Комплекс Утренней Гигиенической Гимнастики
Легкими движениями рук, произвожу массаж в области шеи. В течении 1-2 минут.
Разминание шеи:
     а) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс
     б) Произвожу вращение головой на счет 1-2-3-4 в одну сторону, а затем   в другую. Эти движения повторяю 4 раза.
3. Разминание плеч:
    а) Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью
    б) затем произвожу поворот на право и на лево с разведением рук на счет 3-4, на 1-2 принимаю исходное положение. Эти движения повторяю 4 раза.
4. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на плечах. На 1-2 произвожу круговые движения предплечий в перед, на 3-4 эти же движения произвожу только в обратном направлении.
5. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 поворот на лево, 2 исходное положение, 3 поворот на право, 4 исходное положение.
6. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет 1 произвожу наклон вправо, выдох, на счет 2 принимаю исходное положение, на счет 3 произвожу тоже самое  действие только в левую сторону.
7. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вперед и произвожу наклоны туловища. На счет 1 произвожу наклон туловища к левой ступне ноги, на счет 2 касаюсь руками пола, на счет 3 произвожу наклон туловища к правой ступне ноги, на счет 4 возвращаюсь к исходному положению.
8. Исходное положение: руки на поясе. На счет 1 произвожу взмах правой ногой, на счет 2 отпускаю ногу в исходное положение, на счет 3-4 произвожу тоже самое действие другой ногой.
9. Произвожу восстановительное дыхание
10. Произвожу водные процедуры: обтирание тела влажной рукой (температура воды составляет при этом +25…+30 гр. С.).

Может мне своей написать?!                   ......... Кто знает, уржётся))

Я бы посмеялся

Да, но мне интересно что ты скажешь если я напишу его тебе))

А я знаю почему бы ты не смогла, ты бы долго смеялась)

представляю....